Toidupäevik 09.03.2017

Toidupäevik on ülevaade ühes päevas söödud toitudest, mis ilmub perioodiliselt igal neljapäeval. 

Enne piltide ja koostisosade kirja panemist sooviksin ma märkida üles mõningad selgitused:

• ma ei kirjuta koguseid juurde (põhjusel, et ma katsetan, mis minu peal toimib, mis mitte, ei pane ma kirja koguseid, mida täpselt söön. Iga inimene ja tema eesmärgid on erinevad ja sellest tulenevalt ka söödavad kogused);
• ma söön puhtalt enda eelistuste järgi iga päev, ma ei järgi kindlat toitumiskava;
• kasutan oma toidu jälgimiseks "if it fits your macros"/"clean eating" põhimõtteid (viimast nendest hetkel ca 50% ulatuses);
• minu eesmärgiks on hetkel ülesöömise vähendamine/ära jätmine.

Toitumispäevik 09.03.2017

Hommikusöök

Toorpuder:

Kaerahelbed

Rosinad

Kuivatatud datlid

Keefir

Kookoshelbed

Kakao

Kohv piimaga

Vesi

D-vitamiini pärlid

Vahepala

Proteiinijogurt

Kohv piimaga

Vesi

Trenni ajal

BCAA+vesi

Lõunasöök

Tatar

Kanafilee (praetud)

Härmavilja porgand-hernes-mais

Vesi

Vahepala

Õun

Vesi

Õhtuoode

Maisigaletid

Maapähklivõi

Vesi

Õhtusöök

Kodujuust kurgi ja tilliga

Muna

Munavalge

Juust
Vesi