Toitumispäevik 16.03.2017

Toidupäevik on ülevaade ühes päevas söödud toitudest, mis ilmub perioodiliselt igal neljapäeval. 

Enne piltide ja koostisosade kirja panemist sooviksin ma märkida üles mõningad selgitused:

• ma ei kirjuta koguseid juurde (põhjusel, et ma katsetan, mis minu peal toimib, mis mitte, ei pane ma kirja koguseid, mida täpselt söön. Iga inimene ja tema eesmärgid on erinevad ja sellest tulenevalt ka söödavad kogused);
• ma söön puhtalt enda eelistuste järgi iga päev, ma ei järgi kindlat toitumiskava;
• kasutan oma toidu jälgimiseks "if it fits your macros"/"clean eating" põhimõtteid (viimast nendest hetkel ca 50% ulatuses);
• minu eesmärgiks on hetkel ülesöömise vähendamine/ära jätmine.

Toitumispäevik 16.03.2017

Hommikusöök

Toorpuder:

Kaerahelbed

Keefir 2,5%

Kuivatatud datlid

Rosinad

Kakao

Mandlilaastud

Kohv piimaga (2,5%)

Vesi

Vahepala

Kohv piimaga (2,5%)

Vesi

Trenni ajal

BCAA

Lõunasöök

Basmati riis

Kanafilee

Külmutatud köögiviljad

Vesi

Vahepala

Õun

Vesi

Õhtusöök

Vanillikohupiim

Külmutatud maasikad

Stevia

Vahepala

Muna

Riisileivake

Maapähklivõi

Juust (25%)

Suitsutatud kalkunifileesink